こころとからだをつなぐ チベット体操レッスン
千葉市／四街道市で活動している「めぐりのき整体」では、気功整体とあわせてチベット体操レッスンを行っています。
呼吸とともに行う6つの動き（5つのポーズ＋1つの呼吸法）から成り立つ体操で、全身のエネルギーのめぐりをよくし、心と体を整えていきます。
チベット体操とは？
チベット体操は、チベットの僧院で瞑想に入る前の準備運動として行われていたものを、現代人にも取り入れやすいようにアレンジされた健康法です。
シンプルな6つの動きで構成されていますが、呼吸と合わせて行うことで、
- 自律神経のバランスを整える
- 血流や代謝を促す
- しなやかな体づくり
- 心の安定
につながるといわれています。
ヨガやフィットネスとの違いは？
- ヨガのように多くのポーズを覚える必要はなく、6つの動きだけで完結。
- 激しい運動ではなく、無理のないシンプルな体操なので年齢や体力に関わらず続けやすい。
- 「短時間でできる」「一度覚えれば自宅で習慣化できる」のが魅力です。
「難しいポーズが苦手…」「運動は三日坊主で続かない」という方でも安心して取り入れられます。
更年期ケアとしてのチベット体操
40代〜50代の女性に多い、こんなお悩みはありませんか？
- 急なほてりやのぼせ
- 気分の落ち込みやイライラ
- 朝スッキリ起きられない
- むくみや冷え
- やる気が出ない
これらは更年期の揺らぎによるものと言われますが、実はホルモンバランスや自律神経の乱れ、血流の滞りが関係しています。
チベット体操は「呼吸と動きでエネルギーの流れを整える」ことを目的としているため、
更年期の心身の不調に寄り添うセルフケアとしても、とてもおすすめです。
レッスン内容
- 基本の6つの動き（5つのポーズ＋呼吸法）の解説と実践
- 無理のない姿勢のポイント
- 日常に取り入れるコツ
初心者の方でも安心してご参加いただけるように、ゆっくり丁寧にお伝えします。
このような方におすすめです
- 更年期による体の変化を感じている方
- 運動が苦手だけど体を整えたい方
- 朝スッキリ目覚めたい方
- 心と体をリフレッシュしたい方
- 自分のペースで続けられる習慣を身につけたい方
レッスン詳細
- 現在は対面のみの開催（四街道市の講師自宅、または千葉市or成田市のシェアサロンにて）
※コロナ禍ではオンラインも行っていましたが、やはり「動き」や「呼吸の質感」は直接お会いしてこそ伝わるもの。
また、その後の継続的なサポートにもつながりやすいため、現在は対面に限定しております。 - 1回90分
- 参加費：5,000円（税込）
- 持ち物：動きやすい服装、ヨガマットまたはバスタオル、水分補給用のお飲み物
料金について
チベット体操は「体験して終わり」ではなく、ご自宅で繰り返し実践できる“習慣”を身につける体操です。
そのため、当サロンでは体験価格の設定はせず、初回からしっかり学べる90分 5,000円でご提供しています。
一度覚えてしまえば、あとはご自宅でご自身のペースで続けられるようになります。
「一生使えるセルフケア」としての価値を、ぜひ体感してみてください。
ご予約・お問い合わせ
LINEのリッチメニュー、または当HPのお問い合わせフォームよりお気軽にどうぞ。
初めての方も大歓迎です。